孕婦葉酸代謝差怎么辦

葉酸對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是非常重要的一種物質(zhì)，自由備孕計(jì)劃開(kāi)始，就要提前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，這樣才能預(yù)防胎兒出現(xiàn)異常，但是，有些孕婦代謝葉酸的能力比較差，所以很擔(dān)心，那么就來(lái)看看孕婦葉酸代謝差怎么辦？

葉酸代謝能力如果差的話(huà)，孕前三個(gè)月就要開(kāi)始每天補(bǔ)充0.8毫克的葉酸。在懷孕12周至整個(gè)孕期，每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸。葉酸代謝的能力差也就是所謂的葉酸代謝出現(xiàn)障礙。有些人群由于代謝葉酸的基因發(fā)生了突變，酶活性出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，使機(jī)體吸收和利用葉酸的能力下降。所以如果這類(lèi)人群每天只補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，是無(wú)法滿(mǎn)足對(duì)葉酸量的需要的，每天0.8毫克才能夠達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管畸形的需要。

除了每天吃葉酸片之外，食物中也有很多都能補(bǔ)充葉酸的，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、甜菜等以及動(dòng)物內(nèi)臟都含有葉酸的。常見(jiàn)的谷物類(lèi)也含有葉酸，如全麥糠、大麥、麥面粉、小麥。含葉酸的干果有腰果、栗子、杏仁、松子。同時(shí)要堅(jiān)持身體鍛煉，以增加身體抵抗力。

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