孕期飲食指導(dǎo)要點

飲食是生活中必不可少的一個環(huán)節(jié)，飲食是否健康，飲食合理與否，飲食正確與否等方面，都會直接影響到人們的身體健康，尤其是對于孕婦來說，飲食顯得更加重要，因此，我們現(xiàn)在就一起來看看孕期飲食指導(dǎo)要點有哪些？

懷孕早期如果不想進食，是正常的，可以采取少食多餐的原則。在妊娠反應(yīng)的時期，對食物的要求不是很重要，注意少吃辛辣和油膩的食物，多吃蔬菜和水果等易消化的食物。三個月以后就會逐漸好的。

懷孕后，有些營養(yǎng)要攝取得比平常多，有些則保持正常的攝入量就足以。孕中期以后，熱量應(yīng)高于平時的10％至25％。但是脂肪不宜攝入過多。不偏食、不挑食。動物內(nèi)臟、肉、豆類，蛋、魚等，不但可提供胎兒發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，同時也能滿足母體對蛋白質(zhì)的需求，還可以提供身體所需的部分礦物質(zhì)、維生素和脂肪。

孕期的飲食不僅會使胎兒的正常發(fā)育受到影響，所以不要節(jié)食。孕期的飲食還會關(guān)系到嬰兒出生后的體質(zhì)和智力。因此，妊娠各時期要科學(xué)地調(diào)配飲食營養(yǎng)，對優(yōu)生、優(yōu)孕有著十分重要的意義。

標簽：中必指導(dǎo)要點不可