孕婦怎樣防止長(zhǎng)胖

因?yàn)槎亲永锏奶盒枰芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)，所以女性懷孕之后很難做到不長(zhǎng)胖。不過孕婦絲毫不控制體重，過度長(zhǎng)胖的話，反而會(huì)誘發(fā)妊娠高血壓或妊娠糖尿病，對(duì)母體和胎兒都有很大的危害。那么，孕婦怎樣防止長(zhǎng)胖呢？

孕婦防止長(zhǎng)胖首先應(yīng)該清楚各種食物的熱量，可以在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)學(xué)的書籍，這樣既能控制好每一餐的熱量攝入，又能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡全面。如果已經(jīng)攝入足夠的食物，那么在感到饑餓的時(shí)候就沒有必要再攝入，否則熱量堆積就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

防止長(zhǎng)胖最關(guān)鍵的因素就是管住自己的嘴巴，孕婦肯定都會(huì)被超市里很多的零食糖果所吸引，但是這些垃圾食品不僅添加劑含量比較高，而且熱量也很高，如果每天都攝入很多，就會(huì)造成身體長(zhǎng)胖，所以應(yīng)該少在家里囤積一些糖果巧克力等食物，盡量抑制買零食的沖動(dòng)。

如果孕婦平常喜歡吃蛋糕點(diǎn)心，有可以動(dòng)手自己制作，這樣用料上更加安全新鮮，也能通過制作的過程消耗一部分的熱量，選材也最好選用低糖低脂肪的食物。最重要的就是在每餐吃完飯之后都應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如說散步就是很好的促消化的活動(dòng)，孕婦也能不再長(zhǎng)胖。

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