孕期每天需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)

孕婦的飲食非常重要，特別是懷孕中期的孕婦，這個(gè)時(shí)候是胎兒發(fā)育最快的時(shí)期，如果孕婦在這個(gè)時(shí)候不注意飲食，不能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。孕婦補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)是非常有必要的，那么，孕婦每天需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)呢？

孕婦每天需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)在60克左右，正常來(lái)說(shuō)，成年人每天攝入的蛋白質(zhì)按照體重來(lái)計(jì)算，每千克體重需要攝入0.8克的蛋白質(zhì)。因?yàn)樵袐D是特殊群體，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)比較高，所以攝入的蛋白質(zhì)需要多一些，這樣才能保證胎兒正常發(fā)育。

蛋白質(zhì)可以從雞蛋中獲取，另外也可以從一些豆制品中獲取，比如豆腐、豆皮以及豆腐腦等等。另外，堅(jiān)果、牛奶還有各種禽類(lèi)中也含有蛋白質(zhì)，孕婦可以適當(dāng)多吃一些。孕婦在懷孕中期一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能促進(jìn)胎兒發(fā)育。

當(dāng)然，每個(gè)孕婦的實(shí)際情況不同，體重不同，以及胎兒的發(fā)育情況不同，所以具體需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)還需要根據(jù)實(shí)際的身體情況決定。懷孕后期胎兒基本發(fā)育完全，這個(gè)時(shí)候可以減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，避免胎兒過(guò)大。

標(biāo)簽：孕婦蛋白質(zhì)每天補(bǔ)充需要