孕早期吃什么可以緩解難受惡心

懷孕初期許多孕婦因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會出現(xiàn)惡心難受的感覺，有的即使只是聞到油煙味都會感覺惡心，這種情況下需要想辦法緩解不適，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整是個不錯的選擇，那么孕早期吃什么可以緩解難受惡心？

1、少吃多餐：孕婦感覺難受惡心可以采取少吃多餐的方法，每餐適量進(jìn)食就可以，不要逼自己一定要吃多少食物，可以選擇自己愛吃的食物。

2、避免胃排空：可以吃一些淀粉類食物，比如面包、餅干等，也可以時不時地吃一些零食，最好不要讓胃空著，因?yàn)榭崭谷菀讓?dǎo)致惡心。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：可以吃一些含有蛋白質(zhì)比較豐富的清淡食物，也可以幫助起到抑制惡心的作用。

4、把食物放涼一些：孕婦可以嘗試吃涼一些或者是室溫下的食物，這樣的食物氣味比較輕，不容易引起惡心嘔吐癥狀。

5、吃含姜的食物：可以吃一些含姜的食物，比如姜糖、姜茶，這些東西可以讓胃感覺舒適一些。

6、保持心情放松：如果孕婦過于緊張、焦慮，容易導(dǎo)致惡心難受的癥狀更加嚴(yán)重，所以一定要盡可能保持心情放松，學(xué)會自我減壓，可以想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，做些自己喜歡的事情，哪怕追劇也可以。

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