孕期食欲不振惡心吃什么

女性懷孕之后，體內(nèi)激素水平會發(fā)生明顯的變化，所以很多孕婦都會出現(xiàn)食欲不振的情況。一旦這種情況沒有得到及時改善，就可能會引起孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，進而影響胎兒發(fā)育。那么，孕期食欲不振惡心吃什么呢？

孕期食欲不振惡心可以多吃一些自己愛吃的東西，但是要注意以下幾點：

1、飲食要清淡、開胃。孕婦首先要注意就是飲食必須以清淡、開胃為主，所以可根據(jù)自己的喜好選擇能夠促進食欲的食物。同時，孕婦也需要多吃蔬菜、水果、豆制品、魚、蛋、谷類食品等，以確保營養(yǎng)攝入均衡。

2、就餐時間靈活。孕婦不用按照一日三餐進食，也無需拘泥于加餐時間。只要孕婦感覺自己餓了想吃東西都可以適當?shù)倪M食，但是一定不能暴飲暴食。除了正餐之外，還可以吃一些零食，零食種類要靈活，既可以是水果、堅果、餅干，也可以是黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，不僅可以減少正餐的消耗量，還可以及時補充能量。

3、補充富含維生素B族的食物。補孕婦缺乏維生素B1會導致胃腸功能下降，早孕反應更加強烈，應及時補充維生素B1。維生素B6有止吐作用，所以可以吃富含維生素B6 的食物，比如雞肉、豆類、水果，將有助于緩解早孕癥狀。

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