孕婦營養(yǎng)不良吃什么補(bǔ)得快

懷孕后，女性應(yīng)特別注意飲食，多吃營養(yǎng)豐富的食物。只有這樣，身體才能有足夠的營養(yǎng)，胎兒才能更好地生長發(fā)育。那么孕婦營養(yǎng)不良吃什么補(bǔ)得快呢？

如果孕婦營養(yǎng)不良，也會影響胎兒。同時她自己的體重會下降，容易頭暈。及時補(bǔ)充和調(diào)整營養(yǎng)是非常重要的。一旦母親不能獲得足夠的營養(yǎng)，胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育就會受到限制。以下是孕婦營養(yǎng)不良吃完補(bǔ)得快的食物：

1、適當(dāng)增加礦物質(zhì)攝入，如鈣。孕婦對鈣的需求已經(jīng)增加，并且食用更多含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮和海帶。

2、吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、肝臟、雞肉、魚、蝦、牛奶、雞蛋、大豆和豆制品。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。

3、應(yīng)適當(dāng)注意補(bǔ)充富含鐵的食物，如動物肝臟、血液和牛肉，以防止缺鐵性貧血。同時，補(bǔ)充維生素C也可以增加鐵的吸收。

4、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。一定要吃新鮮蔬菜。干蔬菜、腌制蔬菜和過度煮熟蔬菜中的大部分維生素都已被破壞。

5、注意妊娠早期葉酸的攝入，因?yàn)槿~酸與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。如果在懷孕期間缺乏葉酸，很容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。

除了以上食物，孕婦還可以喝山藥紅棗雞爪湯、牛腩土豆湯、黃芪鱸魚湯和冬瓜排骨湯。其中所含的營養(yǎng)成分非常豐富，可以起到很好的調(diào)節(jié)身體的作用，使孕婦的身體更健康。這樣，胎兒也可以在母體獲得足夠的營養(yǎng)，發(fā)育得越來越好。

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