孕婦吃多了怎么緩解

懷孕后，大部分女性都會(huì)食欲大增，每天都吃個(gè)不停。如果不注意，可能會(huì)吃得太多，身體不舒服，容易發(fā)胖，不利于分娩，吃多了也可能會(huì)引發(fā)腸胃不適等等的情況，會(huì)非常的不舒適，那么，孕婦吃多了怎么緩解？

孕婦暴飲暴食引起的嘔吐可以通過(guò)這種方式緩解癥狀可以使用按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩腹部，幫助胃排空，飯后散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加腸胃蠕動(dòng)，切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。最重要的是飲食要合理，避免暴飲暴食，或者少吃多餐。

準(zhǔn)媽媽日常飲食要多樣化，多吃幾種，但每一種都不能吃太多，既能保證營(yíng)養(yǎng)全面，又能避免偏愛(ài)某一種食物而導(dǎo)致暴飲暴食。準(zhǔn)媽媽們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽不容易發(fā)胖，同時(shí)也更容易多吃少吃。除了每天的三餐，準(zhǔn)媽媽還可以適當(dāng)加餐。

孕婦吃多了可以通過(guò)很多方式緩解，另外準(zhǔn)媽媽在孕期也要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每天散步半小時(shí)左右。他們還可以為孕婦安排游泳、瑜伽等活動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化吸收。此外，還可以參加胎教活動(dòng)，學(xué)習(xí)新生兒喂養(yǎng)知識(shí)，豐富精神生活。

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