孕婦為什么容易失眠

相信很多孕產(chǎn)婦都清楚孕期一定要保持充足的睡眠，這樣才能讓胎兒更好的成長(zhǎng)，也能讓孕產(chǎn)婦自身的身體保持健康，但很多孕產(chǎn)婦朋友會(huì)在孕期有失眠的癥狀，卻并不清楚到底是什么原因?qū)е碌氖撸敲?，孕婦為什么容易失眠？

孕期容易失眠的原因很多，比如激素水平變化、腹部壓迫膀胱引發(fā)尿頻、飲食習(xí)慣發(fā)生改變、孕期缺鈣導(dǎo)致腿容易抽筋等，都會(huì)導(dǎo)致孕期孕產(chǎn)婦朋友睡眠質(zhì)量下降，另外還有些朋友會(huì)在孕期感到精神緊張產(chǎn)生焦慮的情況，同樣也會(huì)影響睡眠導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。

所以，孕產(chǎn)婦孕期一定要注意補(bǔ)鈣，避免腰腿酸痛以及抽筋的情況，飲食上也要注意，盡量不要吃一些會(huì)影響情緒或刺激神經(jīng)導(dǎo)致興奮的食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體還能緩解焦慮情緒，這些都能夠在一定程度上緩解孕期不適，避免失眠。

但如果以上方式依舊沒有改善睡眠質(zhì)量，孕產(chǎn)婦也可以考慮中午的時(shí)候睡個(gè)午覺，來幫助緩解疲勞補(bǔ)充睡眠，但要注意午睡時(shí)間不要過長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，孕產(chǎn)婦睡覺的時(shí)候，最好是保持左側(cè)臥，可以用抱枕或枕頭等找一個(gè)舒服的姿勢(shì)來幫助睡眠。

標(biāo)簽：孕婦孕產(chǎn)婦失眠容易很多