孕期側(cè)睡肩膀疼如何改善

孕期女性的身體比較容易出現(xiàn)異常情況，比如說在側(cè)臥睡時間長了容易出現(xiàn)肩膀疼的情況，肩膀疼應(yīng)該及時采取措施進(jìn)行改善，以免影響孕婦情緒，進(jìn)而影響寶寶，那孕期側(cè)睡肩膀疼如何改善？

1、局部熱敷：可以用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行局部熱敷，每次可以敷二十分鐘左右的時間，熱敷可以有效改善局部血液循環(huán)，使局部炎癥更快被吸收掉，從而有效改善肩膀疼痛癥狀。

2、進(jìn)行物理治療：比如紅外線治療，可以有效加快局部血液循環(huán)速度，使局部肌肉痙攣放松下來，這樣也可以使局部發(fā)生的無菌性炎癥吸收，從而改善癥狀。

3、局部推拿和按摩：孕期側(cè)睡肩膀疼可以進(jìn)行推拿和按摩，使局部肌肉放松，從而緩解疼痛，不過需要注意的是，孕期不可以按摩或按壓肩井穴，否則容易導(dǎo)致子宮收縮，有導(dǎo)致先兆流產(chǎn)的可能。

4、睡硬板床：孕期肩膀疼痛可以睡硬板床，能有效改善癥狀，預(yù)防肩周炎疾病發(fā)生。

5、調(diào)節(jié)飲食：在孕期，孕婦自身和胎兒都需要吸收鈣質(zhì)，所以容易出現(xiàn)缺鈣的情況，一定要注意多吃含鈣豐富的食物，也可以適當(dāng)服用鈣片。

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