孕期每天可以吃多少水果

在妊娠期間內(nèi)，孕婦是可以通過食用水果來補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的。只要食用水果得當(dāng)，就不會(huì)造成孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)過量，也不會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)過度肥胖或妊娠高血糖等情況出現(xiàn)。那么，孕期每天可以吃多少水果呢？

孕婦每天最少應(yīng)該吃300克左右的水果，想吃多一點(diǎn)也是可以的，但不能用水果來代替主食。因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)元素是蔬菜和肉類所不能提供的，所以每天攝入的量一定要充分，并且在水果的選擇上應(yīng)該多樣化，最好能吃應(yīng)季的水果，不能吃對(duì)孕婦和胎兒有害的水果。

下面介紹不適合孕期食用的水果，首先就是山楂，孕婦可能認(rèn)為山楂味道比較酸，能有開胃的作用，但山楂其實(shí)也有活血化瘀的作用，孕早期吃很容易引起流產(chǎn)。其次就是桂圓，桂圓性溫?zé)?，也有活血化瘀的效果。西瓜也不適合多吃，西瓜性涼，吃多了會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀。

孕婦可以選擇香蕉、獼猴桃、蘋果、櫻桃和草莓這類水果，這些水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都很豐富，有些還能夠緩解孕期出現(xiàn)的不適癥狀，但如果是含糖量比較高的水果，最好按照每天應(yīng)該攝入最少的量來吃，防止引發(fā)妊娠糖尿病。

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