孕期如何提高睡眠

孕期，孕婦的飲食，這個(gè)是很多人都會(huì)特別重視的，主要是擔(dān)心孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成一定的影響。實(shí)際上孕期的睡眠，這個(gè)也是很重要的，這個(gè)問(wèn)題孕婦要重視起來(lái)的。那么，孕期如何提高睡眠？

想要提高孕期的睡眠，這個(gè)應(yīng)該指的是提升睡眠質(zhì)量的。孕期，孕婦在睡覺(jué)之前要做好充分準(zhǔn)備，睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西，還有盡管孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求很大，但是還是要關(guān)注一下晚上的飲食，不要吃的太多，熱量要注意控制。

白天時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣孕婦會(huì)感到疲憊的，睡覺(jué)的時(shí)候自然會(huì)變得香一些的。孕期一定要注意心情的放松，睡覺(jué)之前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書，當(dāng)然看書要注意，不要看一些懸疑的，這一點(diǎn)要注意起來(lái)的。否則孕婦變得緊張，這是不利于睡眠的。

孕婦的睡眠環(huán)境也要注意起來(lái)的，要保持安靜的額，還有溫度也要適宜。當(dāng)然不少孕婦會(huì)出現(xiàn)浮腫，這樣睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)感到不適的，所以要關(guān)注孕婦的睡眠姿勢(shì)，還可以用枕頭將孕婦的腿部墊得高一些，這樣孕婦會(huì)舒服一些的，睡眠質(zhì)量自然就好了。

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