孕期該補些什么

孕期，這個時期孕婦和胎兒對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求量是很大的，而且隨著孕期時間的推移，對營養(yǎng)的需求量也會說在增加的。所以這就要求孕期更加重視孕期的飲食，還有營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。那么，孕期該補些什么？

在孕期的不同階段，孕婦需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，會隨著孕期的不同出現(xiàn)一些變化的。比如在孕期的最初，也就是懷孕第一周到懷孕十二周的時候，這個時候孕婦需要補充葉酸的，這個葉酸主要是可以防止貧血，還有胎兒神經(jīng)器官方面的缺陷。

孕中期孕婦對鋅元素的需求會相對大一些的，等到孕期第五個月的時候，孕婦和胎兒對鐵元素的需求比較大，孕期第七個月的時候孕婦需要補充鈣質(zhì)，還有這個時候是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，要注意補充卵磷脂等。

對于孕婦來說，身體需要的營養(yǎng)，這個需要從平時的飲食中獲取的，孕婦需要適當(dāng)進食豆類的食物，瘦肉，牛肉，還有雞蛋等食物，這些食物的營養(yǎng)價值都是很高的。當(dāng)然蔬菜也要吃，深色的蔬菜，尤其是菠菜，還有胡蘿卜等孕婦都要吃。

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