家有妙招預(yù)防流感

　　一、衛(wèi)生預(yù)防

　　1．注意環(huán)境衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　2．室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清新。

　　3．少去人群密集的公共場所，避免感染病毒。加強公共場所、集體單位衛(wèi)生管理，在流感流行期間，盡量減少大的集會，并提倡戴口罩。

　　4．加強戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。

　　5．在氣候多變時，注意加減衣服。

　　6．用鹽水嗽口。病毒和細菌主要存在于口腔和咽部，鹽水可以殺滅細菌和病毒。經(jīng)常含嗽鹽水能預(yù)防流感和感冒，特別是在周圍已經(jīng)出現(xiàn)患病者的時候，即使染病后，

　　用鹽水嗽口也能促進康復(fù)。

　　7．用冷水洗臉。經(jīng)常用冷水洗臉可以刺激皮膚和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力，是預(yù)防流感和感冒的好辦法。

　　二、飲食預(yù)防

　　1．多飲開水，多吃清淡食物，干燥的環(huán)境可以促使流感和感冒的傳播，多喝水可以降燥解毒。此外，口腔和呼吸道內(nèi)的黏液可使病毒和細菌繁殖，多喝水可以將這些病原沖刷出體外。得了流感或感冒后，多喝水也是一個縮短病程的有效辦法。

　　2．多喝熱的姜湯。從中醫(yī)學(xué)來看，冬季感冒許多是外感風(fēng)寒型，姜有驅(qū)寒暖風(fēng)的作用，要預(yù)防流感，可以試試。

　　3．每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染疾病，因為雞肉中含有人體所必需的各種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的光胱氨酸，可以增強機體的免疫力，此外喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

　　4．多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用，大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌消毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

　　5．多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多酯必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫力十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染，有研究證明，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　6．多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑，維生素C是人體不可缺少的。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、甘橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食。

　　三、藥物預(yù)防

　　1．用食醋按每立方米空間用2-10毫升熏蒸l小時，可控制或切斷流感流行。

　　 2．注射流感疫苗。

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