來大姨媽吃東西不會長胖嗎

相信大家都聽過這么一種說法：因為女性在經期血液流失多，消耗的營養(yǎng)也比較多，所以來大姨媽吃東西是不會長胖的。就因為這種說法，很多女性每到經期就開始狂吃東西。那么，來大姨媽吃東西不會長胖嗎？

來月經期間吃東西不會長胖并沒有科學依據，雖然經血的流失會損耗一部分體內營養(yǎng)，但經期荷爾蒙的變化以及情緒的不穩(wěn)定會導致食欲增加，因此如果經期進食大量的高熱量、高脂肪類食物，同樣也是會導致肥胖的。而且由于經期身體不適，運動量會相應減少，即使飲食同平時一樣，也是有長胖的風險。

另外很多女性在經前由于激素水平變化導致體內水鈉潴留，會出現水腫而導致體重略增，月經來臨后水腫消失，體重也隨之略有下降，從而讓人誤以為變瘦的錯覺。因此想要經期不長胖，首先要做到飲食控制，其次要在月經后期及月經后適當運動，才能達到真正減肥的目的。

經期減肥可多吃高纖維和高蛋白的食物，也可適當吃點堅果，補充維生素B，不要吃甜食，午餐可以吃點豆制品、蔬菜和粗糧，可以配合瑜伽、散步等輕柔的有氧運動，月經期的3-4天是進行生理瘦身最好的時間段。

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