來(lái)大姨媽吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖嗎

相信大家都聽(tīng)過(guò)這么一種說(shuō)法：因?yàn)榕栽诮?jīng)期血液流失多，消耗的營(yíng)養(yǎng)也比較多，所以來(lái)大姨媽吃東西是不會(huì)長(zhǎng)胖的。就因?yàn)檫@種說(shuō)法，很多女性每到經(jīng)期就開(kāi)始狂吃東西。那么，來(lái)大姨媽吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

來(lái)月經(jīng)期間吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，雖然經(jīng)血的流失會(huì)損耗一部分體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，但經(jīng)期荷爾蒙的變化以及情緒的不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致食欲增加，因此如果經(jīng)期進(jìn)食大量的高熱量、高脂肪類食物，同樣也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。而且由于經(jīng)期身體不適，運(yùn)動(dòng)量會(huì)相應(yīng)減少，即使飲食同平時(shí)一樣，也是有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

另外很多女性在經(jīng)前由于激素水平變化導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，會(huì)出現(xiàn)水腫而導(dǎo)致體重略增，月經(jīng)來(lái)臨后水腫消失，體重也隨之略有下降，從而讓人誤以為變瘦的錯(cuò)覺(jué)。因此想要經(jīng)期不長(zhǎng)胖，首先要做到飲食控制，其次要在月經(jīng)后期及月經(jīng)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到真正減肥的目的。

經(jīng)期減肥可多吃高纖維和高蛋白的食物，也可適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B，不要吃甜食，午餐可以吃點(diǎn)豆制品、蔬菜和粗糧，可以配合瑜伽、散步等輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期的3-4天是進(jìn)行生理瘦身最好的時(shí)間段。

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