來(lái)例假了可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

跑步是一項(xiàng)較好的健身運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)整體的身體機(jī)能，對(duì)增加肺活量，健美身材均有益處。有的女性朋友為了增強(qiáng)體質(zhì)，健美身材，也常會(huì)堅(jiān)持跑步。但是女性都有特殊的生理周期，那么，來(lái)例假了可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？

女性月經(jīng)期間是否可以跑步需要根據(jù)自身情況而定，但是一般不建議在經(jīng)期跑步。畢竟跑步有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，容易有造成經(jīng)期出血量過(guò)多的可能性。特別是有的女性經(jīng)期有一些嚴(yán)重性的生理性不適，比如，頭疼、痛經(jīng)、渾身乏力、肢體酸痛等等，這時(shí)更應(yīng)該注意休息，不能有過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量。

如果女性自身體質(zhì)較好，而且經(jīng)期綜合征的反應(yīng)并不明顯，也可以適量的跑跑步。但是一定要掌握運(yùn)動(dòng)量，不能進(jìn)行百米沖刺類(lèi)的跑步，比如可進(jìn)行適量的慢跑，而且以身體不感覺(jué)到疲勞為宜，畢竟此階段處于特殊的生理期，身體機(jī)能也會(huì)有不同程度的下降。

另外，女性經(jīng)期一定要注意保暖，尤其是有一定的運(yùn)動(dòng)量時(shí)容易出汗，要避免著涼感冒。注意經(jīng)期女性的身體抵抗能力和免疫力也會(huì)處于薄弱階段，所以既要注意保暖，也要注意合理休息，不要過(guò)度勞累。

標(biāo)簽：跑步一項(xiàng)例假運(yùn)動(dòng)