適合月經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)有哪些

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，免疫力也比較低，所以需要多休息，不能著涼。當(dāng)然，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性在月經(jīng)期間也是想要做一些運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體有好處，也有利于經(jīng)血的排出，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。那么，適合月經(jīng)期間做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

女性在月經(jīng)期間可以做一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散散步，或者是慢跑，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能過(guò)于激烈。月經(jīng)是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜剝落所引起的，所以這個(gè)時(shí)候如果做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致子宮拉伸嚴(yán)重，引起子宮異常收縮，痛經(jīng)問(wèn)題會(huì)加重。

另外，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈的話，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量出現(xiàn)很大的變化，所以需要特別注意。建議女性在月經(jīng)期間還是多休息為好，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮３中l(wèi)生。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間鐵元素流失嚴(yán)重，所以需要多吃一些補(bǔ)鐵以及補(bǔ)血的食物。

總的來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間只能做一些比較輕微的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者是散步，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)都是不能做的。月經(jīng)期間還要注意不能同房，不能吃辛辣油膩食物，不能吃冰凍食物，避免痛經(jīng)問(wèn)題加重。

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