來月經(jīng)頭疼吃什么可以緩解

每個月“大姨媽”造訪的時候，可能是不少女孩子最難受的時候，有些女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸背痛的癥狀，而有些女性則會出現(xiàn)頭疼的癥狀，常常感到難以忍受，那么，來月經(jīng)頭疼吃什么可以緩解？

經(jīng)期頭痛主要跟體內(nèi)的雌激素水平變化有關(guān)，因此飲食上，建議女性可以多吃一些高鈣的食物，例如：牛奶、大棗、堅(jiān)果、甘藍(lán)、花生米、大豆、豆腐、黃豆、豆芽等；像杏仁這類的食物，則有放松血管，預(yù)防頭疼等作用，也可以食用，像杏仁、杏脯、香蕉、腰果等等都可以多吃點(diǎn)。

而女性如果因?yàn)闇p肥，平時很少吃碳水化合物，大腦沒有充足的能量，也容易導(dǎo)致頭疼，所以這時候可以適當(dāng)補(bǔ)充，比如，早餐多吃一些全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶等。同時也可以通過口服鈣片、維生素D等藥物對頭疼癥狀進(jìn)行緩解。

此外，來例假時頭疼也有可能是不好的生活習(xí)慣或者是精神壓力導(dǎo)致的，建議有經(jīng)期頭痛癥狀的患者，需要調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個輕松樂觀的心態(tài)，注意規(guī)律的作息、不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量等等，改善頭疼的癥狀。

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