月經(jīng)期適合什么樣的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體很重要，多運(yùn)動(dòng)，能夠使人體增加抵抗力，提高對(duì)抗病毒的能力，不那么容易生病?，F(xiàn)在也有很多人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉自己，那么月經(jīng)期適合什么樣的運(yùn)動(dòng)？

生理期是可以做適量的運(yùn)動(dòng)的，比如慢跑、健身、散步、打太極、瑜伽鍛煉等，通過(guò)慢跑來(lái)消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，加速體內(nèi)新陳代謝，提高免疫能力，才能更好地達(dá)到瘦身效果。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)切忌太過(guò)勞累，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，否則會(huì)加劇生理期的疼痛，但是可以選擇一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。

女性要注意，經(jīng)期不可以跳舞、跑步、游泳、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕栽诮?jīng)期身體比較虛弱，在此期間，由于經(jīng)血流出，常會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力的感覺(jué)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。若運(yùn)動(dòng)過(guò)大或者受寒冷刺激，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量增多，出現(xiàn)血塊或者經(jīng)期延長(zhǎng)。

女性經(jīng)期要注意觀察自己身體，如果一旦發(fā)現(xiàn)有流血量明顯變化等不適情況，就要立即停止運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹?，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含高蛋白，高維生素，高礦物質(zhì)的食物，保持心情舒暢，有利于提高身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

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