夫妻備孕吃什么好

隨著二胎政策的實(shí)行，許多夫妻夫妻出現(xiàn)了想要二胎的想法，幾千年以來(lái)，中國(guó)傳統(tǒng)思想觀念便是多子多福，兒孫滿堂。如果只有一個(gè)子女，以后等自己年老體弱，三病兩痛，那么負(fù)擔(dān)就全落在他一人身上；如果有兩個(gè)子女，那么就能給孩子減輕贍養(yǎng)父母的壓力。所以很多夫妻都希望擁有二胎。那么，如果想要二胎，夫妻備孕應(yīng)該吃什么好？

備孕夫妻在整個(gè)調(diào)理備孕的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于食物的選擇一定要更加的注意，一般建議夫妻雙方可以多吃一點(diǎn)堿性食品，這對(duì)于生男孩來(lái)說(shuō)會(huì)有很好的幫助，因?yàn)閴A性食品可以提高堿性體質(zhì)，這都促進(jìn)了y精子和卵子的結(jié)合。

1、良好規(guī)律的飲食習(xí)慣

不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，稀奇或少見(jiàn)的及大量加工的食物不可吃，更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫的食物為宜，多吃魚(yú)蝦、山藥可增加受孕機(jī)率。

2、含適量蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質(zhì)的參與，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但是過(guò)多攝入蛋白質(zhì)將產(chǎn)生副作用：引起高血脂，縮短壽命等。因此，像蛋白質(zhì)含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產(chǎn)品等都要適量食用。

3、含適量熱量食物

如果沒(méi)有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕前應(yīng)停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

4、含適量脂肪食物

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

5、補(bǔ)充斯利安葉酸

葉酸是一種B族維生素，它能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無(wú)脊柱胎兒，而且能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始到哺乳期，每天補(bǔ)充0.4mg斯利安葉酸。

6、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)

為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失，備孕期間女性應(yīng)在身體儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物或多維片，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

7、補(bǔ)充腦黃金DHA

備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據(jù)需要補(bǔ)充DHA，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。DHA是胎兒智力和視力的重要組成部分。

8、新鮮的蔬菜水果

水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維和大量維生素，不僅對(duì)男性精子質(zhì)量有幫助，同時(shí)也能補(bǔ)充女性體內(nèi)缺少的一些維生素，所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，既可抗氧化又可有效預(yù)防疾病，助力好孕。

在備孕期間，注意飲食，改善平時(shí)不良的飲食習(xí)慣，掌握一些備孕的飲食技巧，在選擇食物的時(shí)候要合理健康，保證營(yíng)養(yǎng)的充分供給，對(duì)孕育一個(gè)健康的寶寶是有很大幫助的哦！

標(biāo)簽：政策隨著二胎備孕