經(jīng)期怎么做減肥運(yùn)動

女性朋友都很重視體重情況，要是有超標(biāo)的現(xiàn)象，就會進(jìn)行減肥。女性減肥的話，最好不要節(jié)食，而是應(yīng)該運(yùn)動減肥，這是最好的減肥方式，不僅能降低體重，還有助于提高身體素質(zhì)。那么，女性在經(jīng)期怎么做減肥運(yùn)動呢？

女性在來月經(jīng)的時(shí)候，是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，所以準(zhǔn)備運(yùn)動減肥的女性，就要選擇合適的運(yùn)動方式。經(jīng)期女性可以走路減肥，這屬于最簡便的運(yùn)動減肥方式，只要每天慢步三十分鐘，便有很好的減肥效果。不過大家要注意，只有長期堅(jiān)持才能夠起到作用。

經(jīng)期運(yùn)動減肥時(shí)還可以選擇慢跑，這有不錯的減肥效果。而大家在慢跑的時(shí)候，需要注意補(bǔ)充水分。否則女性在經(jīng)期水分流失嚴(yán)重的話，就很容易損害身體健康。慢跑的時(shí)間也不宜過長，持續(xù)三十分鐘左右就可以了。

很多女性都會通過瑜伽來減肥，女性在來月經(jīng)時(shí)，也是可以做瑜伽的。這不僅有出色的減肥效果，而且還能夠提升身體的平衡性、協(xié)調(diào)性，讓女性看起來更有氣質(zhì)。在經(jīng)期做瑜伽的時(shí)候，有些動作不能進(jìn)行，要避免做倒立等大幅度的動作。

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