月經(jīng)來了腰酸痛怎么緩解

女性每個月來月經(jīng)的時候，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，身體上難免會出現(xiàn)一些不適癥狀，例如腹部不適、胃口不佳、腰背酸痛等，雖然這些現(xiàn)象都是正常的，但對女性平時的生活和工作還是有一定影響，那么，月經(jīng)來了腰酸痛怎么緩解？

月經(jīng)來了腰酸痛，可以通過腰部的熱敷來緩解，熱敷可以擴張局部血管，促進血液循環(huán)，讓腰部的肌肉得到放松，這樣就能緩解腰部酸痛的癥狀。熱敷后還要做好保暖工作，避免受寒著涼、加重腰部酸痛不適。

月經(jīng)期間還要多加休息，避免參與劇烈的體育鍛煉或是從事重體力的活，多休息也能緩解腰部酸痛的癥狀，如果過度勞累或是劇烈運動都會在一定程度上加重腰部酸痛。當女性月經(jīng)期間腰部酸痛明顯的話，可以平躺下來休息一會，讓肌肉放松放松。

女性在經(jīng)期可以喝一杯溫牛奶，或是蜂蜜水，不僅可以舒緩身心，也能緩解腰部酸痛，牛奶中含有豐富的鉀、鎂等微量元素，對女性身體大有益處。另外，在月經(jīng)期間，要注意避免進行同房，因為經(jīng)期宮口處于開放狀態(tài)，且陰部環(huán)境比較敏感，同房的話容易引發(fā)感染等問題。

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