備孕前飲食要怎么樣

優(yōu)生優(yōu)育是我國(guó)一直提倡的觀念，而優(yōu)生優(yōu)育對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)也是有好處的，因此，做好備孕計(jì)劃和實(shí)施備孕行動(dòng)是非常有必要的。飲食是一個(gè)不可忽視的重要環(huán)節(jié)，所以現(xiàn)在就來(lái)看看備孕前飲食要怎么樣？

備孕前要多吃富含鈣和鐵的食物，孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣的現(xiàn)象。

備孕前還要多吃能改善精子和卵子活力的食物，可多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，對(duì)改善精子和卵子的某些缺陷有一定幫助，能提高受孕的幾率。

飲食要多樣化和自然化，要多吃新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。不要挑食或偏食，營(yíng)養(yǎng)才能均衡，五谷雜糧是很好的選擇。

備孕前飲食要注意不要吃含有咖啡因的飲品和食物、茶等，因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響受精卵在子宮內(nèi)的發(fā)育，也會(huì)影響要女性的一些生理變化。腌制食品也不能吃，因?yàn)楹写罅縼喯跛猁}，不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

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