月經(jīng)來了腰痛肚子痛怎么辦

女性在經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼、腰酸背痛是很普遍的情況，輕則坐立不安，重則需要臥床，這成為了很多女性朋友的煩惱。那么，女性月經(jīng)來了腰疼肚子痛怎么辦呢？

月經(jīng)腰疼肚子痛可以用手在腰上從上至下揉肚子，但不要用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。墊一個靠背，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

月經(jīng)期間腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。氣血兩虛也是引起女性痛經(jīng)的關(guān)鍵性因素之一，因此建議月經(jīng)腰疼肚子痛的女性平時要多吃一些對調(diào)理氣血有幫助的食物，多注意補充氣血。

經(jīng)期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，盡量少碰冷水，同時還要注意多休息，注意勞逸結(jié)合，避免過重的體力勞動，要適當(dāng)?shù)臏p少體育運動。月經(jīng)腰疼肚子痛也要保持心情開朗，在特殊時期女生難免心情會小煩躁，但消極情緒不會解決疼痛，所以在這個時候，可以看看電視劇和綜藝節(jié)目，緩解一下自己的緊張情緒，這樣就可以有效地緩解疼痛了。

標(biāo)簽：女性怎么辦月經(jīng)腰痛肚子痛