經(jīng)期做什么運(yùn)動好

眾所周知，每天進(jìn)行一些體育鍛煉，對身體健康是很有好處的。另外，有的女性朋友為了保持身材，每天保持一定的運(yùn)動量以消耗脂肪，但女性朋友們每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)期，那么，經(jīng)期做什么運(yùn)動好呢？

首先，女性生理期往往也會伴隨一些不適癥狀出現(xiàn)，比如感覺身體乏力、精神狀態(tài)不好、記憶力不集中等，所以若想要運(yùn)動，一定要選擇一些舒緩的運(yùn)動為宜，如散步、騎單車、打太極拳、小幅度的陰瑜伽等等。這類運(yùn)動并沒有較大的運(yùn)動量，相對比較適合女性月經(jīng)來潮期間進(jìn)行。

其次，女性行經(jīng)期間需要注意，即使自身沒有感覺明顯的不舒服，也不能做一些運(yùn)動量大或者有競技性的運(yùn)動，比如長跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打籃球、高溫瑜伽等的運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會引起子宮收縮加強(qiáng)，則會使經(jīng)血量增加，還有可能誘發(fā)痛經(jīng)。

最后女性經(jīng)期運(yùn)動時(shí)還需注意，若是出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象，比如突然性的經(jīng)血量增加，或者有小腹部疼痛表現(xiàn)，即使屬于一些舒緩的運(yùn)動也不宜在進(jìn)行，要注意及時(shí)休息。另外，經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，所以還需要注重多休息，避免因過量運(yùn)動而對正常行經(jīng)有不良影響。

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