利用經(jīng)期如何減肥

相信很多女性都聽說過，月經(jīng)期經(jīng)是減肥最好的時間，但月經(jīng)期間要怎么減肥才能見到效果呢，其實并不是所有女性都知道，最近就有女性問到，如何利用經(jīng)期如何減肥？那么下面，讓小編來給各位女性朋友解答一下吧。

女性想要利用經(jīng)期進行減肥，可以通過做一些有氧運動來實現(xiàn)，有氧運動可以促進女性體內(nèi)的新陳代謝，有助于體內(nèi)脂肪可以更好的燃燒，達到減肥的效果，一般建議選擇做些較為舒緩的有氧運動，如慢走、瑜伽、打太極等等，應(yīng)避免做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動有可能會導(dǎo)致女性子宮收縮加劇，引起經(jīng)血量增加和腹痛的情況。

同時女性月經(jīng)期間應(yīng)避免吃生冷寒涼、高鹽分、高糖分、高熱量等食物，這樣可以避免脂肪的攝入，同時減少體內(nèi)水分滯留，避免水腫現(xiàn)象，建議女性在經(jīng)期可以多吃些富含纖維素的食物，如紅薯、芹菜、香蕉、火龍果等，可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動，保持大便暢通，對于經(jīng)期減肥是非常有好處的。

女性經(jīng)期一定要保證一日三餐營養(yǎng)的攝入，尤其是蛋白質(zhì)、多種維生素以及微量元素等等，注意進食的時候不宜過飽，七分飽就可以了，避免攝入過多的營養(yǎng)無法及時消化吸收，就會成為脂肪積聚在體內(nèi)，此外還需要保證每天有充足睡眠休息，做到不熬夜，熬夜會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，激素分泌過剩容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

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