備孕前如何提高免疫力

女性婚后計(jì)劃要懷孕后，就要做好備孕準(zhǔn)備期。在備孕期間女性要注意調(diào)理身體，將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，這樣才能生育一個(gè)健康的寶寶。那么備孕前如何提高免疫力？

首先要注意飲食方面，在備孕期間要注意飲食均衡，做到營養(yǎng)合理搭配。要多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、葉酸等微量元素的食物。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，從而攝入多種不同的營養(yǎng)元素，女性儲(chǔ)備了足夠的營養(yǎng)孕后才能讓胎兒健康發(fā)育。備孕期間切記不要抽煙喝酒，也不要喝咖啡和濃茶，這些都會(huì)影響女性卵子質(zhì)量，卵子不好就容易出現(xiàn)胚胎發(fā)育異常、胎停育以及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

在備孕期間要戒掉不良的生活習(xí)慣，要保證每天睡眠充足，要早睡早起，不要熬夜。備孕期間仍然可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，比如游泳、瑜伽、慢跑等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提升自身的免疫力，減少孕期并發(fā)癥。

最關(guān)鍵一點(diǎn)，在備孕期間就要開始服用葉酸，葉酸是胎兒健康生長發(fā)育必不可少的微量元素，按時(shí)服用葉酸能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形?？梢缘剿幍曜孕匈徺I葉酸，同時(shí)也可以多吃一些含有葉酸的食物。

標(biāo)簽：女性免疫力計(jì)劃婚后