43歲絕經(jīng)應(yīng)該怎么養(yǎng)生

絕經(jīng)是每一個女性都逃不過的事情，這在女性的人生中是一個分水嶺，絕經(jīng)的到來意味著女性從年輕走向衰老，因此每一個女性都希望絕經(jīng)來的晚一些。生活中有很多女性年紀(jì)輕輕就絕經(jīng)了，那43歲絕經(jīng)應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

1、補充雌激素

女性在絕經(jīng)之后，身體內(nèi)的雌激素水平迅速下降，沒有了雌激素的滋養(yǎng)，卵巢會漸漸萎縮，更年期癥狀也會隨之加重。為了緩解更年期癥狀，建議絕經(jīng)的女性適當(dāng)?shù)难a充一些雌激素，飲食中可以多吃一些黃豆類、堅果類的食物，這樣也能延緩機體衰老。

2、補鈣

絕經(jīng)的女性免疫力降低，身體內(nèi)的各種微量元素儲備會逐漸減少，特別是鈣元素。缺少鈣元素很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議絕經(jīng)后的女性適當(dāng)補鈣。補鈣可以選擇吃鈣片，在飲食中也可以多吃一些鈣含量高的食物，比如紫菜、蝦皮、牛奶等。

3、調(diào)節(jié)情緒

更年期的到來是很多女性接受不了的事情，為此可能會出現(xiàn)很大的情緒波動，甚至?xí)虼擞幸钟舻那榫w。其實絕經(jīng)是人體自然衰老的過程，是不可逆的，因此建議絕經(jīng)的女性要以平常心面對絕經(jīng)的到來，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

標(biāo)簽：養(yǎng)生每一個43歲絕經(jīng)