備孕前需要吃什么

現(xiàn)在都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，特別是對(duì)于一些年紀(jì)比較小的年輕夫妻，是特別注重生育健康的。在要寶寶之前，會(huì)將自己的身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，所以在備孕前健康的飲食是特別重要的。那么，備孕前需要吃什么？

在備孕前女性需要每天服用葉酸片，直到懷孕后的三個(gè)月，主要是用來(lái)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的。另外在日常飲食上要多吃新鮮的、應(yīng)季蔬菜和水果，比如常見(jiàn)的蔬菜有菠菜、茄子、油菜、大白菜、蘿卜等，常見(jiàn)的水果有蘋果、香蕉，葡萄等食物。

備孕期間的夫妻可以吃一些能改善精子和卵子活力的食物，因?yàn)榫踊蚵炎踊盍Σ粡?qiáng)，會(huì)導(dǎo)致夫妻懷孕失敗的現(xiàn)象出現(xiàn)，夫妻可以在平時(shí)的飲食上多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、豆類、以及一些海產(chǎn)品類的食物，可以增強(qiáng)精子和卵子的活動(dòng)力，提高受孕概率。

夫妻雙方在備孕期間，飲食上要多樣化，不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分都是不同的，食物要吃得雜一些，不要有偏食的習(xí)慣，特別是要吃一些五谷雜糧。另外還要多喝水給身體補(bǔ)充充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力。

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