女人月經(jīng)期間怎么補(bǔ)

每一位女性都會(huì)來(lái)月經(jīng)。因?yàn)樵陆?jīng)期間女性都會(huì)多多少少失血，所以月經(jīng)期間一定要注意不可以著涼，在這個(gè)期間女性多吃一些利于身體恢復(fù)的食物最好不過(guò)。那具體來(lái)說(shuō)，女人月經(jīng)期間怎么補(bǔ)？

首先，女性在月經(jīng)期間最好多吃容易消化的食物，并且多吃新鮮水果和蔬菜，如果有痛經(jīng)的話，可以將紅棗、生姜、紅糖一起煮水喝，對(duì)于女性的身體恢復(fù)有一定的作用。另外也可以多吃點(diǎn)魚、菠菜、大豆、瘦肉等等，補(bǔ)充血液中的鐵元素，合理搭配補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

月經(jīng)期間最好不要吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、酸奶等。這些應(yīng)該盡量少吃一點(diǎn)，防止血糖不穩(wěn)定，要避免加重經(jīng)期的各種不適。在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，三餐也一定要定時(shí)定量。

月經(jīng)期間也最好不要喝茶、酒和咖啡，因?yàn)檫@些有可能使乳房脹痛，引起焦慮、易怒，造成情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起月經(jīng)期間血量過(guò)多。女性應(yīng)保證休息質(zhì)量，避免性生活。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)一位女人