女人月經(jīng)期間怎么補

每一位女性都會來月經(jīng)。因為月經(jīng)期間女性都會多多少少失血，所以月經(jīng)期間一定要注意不可以著涼，在這個期間女性多吃一些利于身體恢復的食物最好不過。那具體來說，女人月經(jīng)期間怎么補？

首先，女性在月經(jīng)期間最好多吃容易消化的食物，并且多吃新鮮水果和蔬菜，如果有痛經(jīng)的話，可以將紅棗、生姜、紅糖一起煮水喝，對于女性的身體恢復有一定的作用。另外也可以多吃點魚、菠菜、大豆、瘦肉等等，補充血液中的鐵元素，合理搭配補充身體需要的營養(yǎng)元素。

月經(jīng)期間最好不要吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、酸奶等。這些應該盡量少吃一點，防止血糖不穩(wěn)定，要避免加重經(jīng)期的各種不適。在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，三餐也一定要定時定量。

月經(jīng)期間也最好不要喝茶、酒和咖啡，因為這些有可能使乳房脹痛，引起焦慮、易怒，造成情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起月經(jīng)期間血量過多。女性應保證休息質(zhì)量，避免性生活。

標簽：女性月經(jīng)一位女人