月經期間可以運動嗎

來月經作為女性所特有的生理現(xiàn)象，在此期間需要從生活的方方面面多加注意，尤其在經期要注重休息和加強飲食營養(yǎng)。但也有的女性平常很喜歡運動健身，而處于經期做運動又怕不利于身體健康，那么女性月經期間可以運動嗎？

1. 女性來月經期間可以適當?shù)倪\動。行經期間的女性適當運動有助于子宮內的淤血排出，并且對減輕痛經也有一定作用。行經期間所做的運動主要以舒緩的有氧運動為好，比如適度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太極拳等等。

2. 經期有些劇烈的運動不能進行，比如百米賽跑、長跑、跳遠、跳高、打籃球、打拍球等，還需注意經期不能游泳，要避免污水進入生殖道易引起婦科炎癥，而且也容易受涼。

3. 另外，女性經期時往往體質較弱，尤其在來月經最初兩三天出血量較多時，或者有腹部疼痛，痛經較嚴重的女性，建議不要再進行運動，應該注意以多休息為主，以免因運動而導致身體的不適加重。還需注意飲食方面盡量要多喝熱水，進食溫補食物，不喝冷飲。

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