月經(jīng)期間減肥方法

雖然女性經(jīng)期是特殊階段，但是有女性朋友也知道來(lái)月經(jīng)期間因排出體內(nèi)的淤血、毒素和代謝垃圾，所以也是減肥的黃金階段，尤其對(duì)特別注重身材美觀的女性朋友，更想在月經(jīng)期間達(dá)到有效減肥瘦身目的，那么月經(jīng)期間的減肥方法是什么呢？

1. 控制吃含糖類食物。為了更有利于經(jīng)期減肥，女性在來(lái)月經(jīng)期間不要刻意去吃一些甜食，因?yàn)楹橇窟^高的食物容易增重發(fā)胖。尤其有的女性經(jīng)期常喜歡吃一些甜類食物，所以要適量控制。盡量吃一些其他高纖維素，及維生素含量較高的食物來(lái)替代想吃甜食的欲望。而且富含纖維素的食物有助于體內(nèi)代謝垃圾、毒素排泄，對(duì)輔助減肥有益處。

2. 合理運(yùn)動(dòng)。女行經(jīng)期也要結(jié)合自身情況適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛泻芏嗯蕴幱诮?jīng)期愛靜不愛動(dòng)，所吃的食物營(yíng)養(yǎng)常會(huì)因缺乏運(yùn)動(dòng)，而在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積，所以處在經(jīng)期要想有效減肥，也要每天安排合理的運(yùn)動(dòng)量，比如散步、女子健身操、練練瑜伽等，通過運(yùn)動(dòng)瘦身也是女性經(jīng)期一種較好的減肥方式。

3. 另外，女性經(jīng)期減肥一定不要采用過度節(jié)食減肥方法，會(huì)影響身體健康，而且也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致經(jīng)血量過多和經(jīng)期延長(zhǎng)等月經(jīng)失調(diào)狀況出現(xiàn)。

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