月經(jīng)期吃什么減肚子

女性朋友很重視身材，所以對(duì)減肥的話題都比較感興趣。大家在減肥的時(shí)候，要使用正確的方法，可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食來(lái)減肥。大家要注意，控制飲食并不等于節(jié)食。那么，女性朋友在月經(jīng)期吃什么減肚子呢？

女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，如果想要減肚子，是不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，否則很容易引起腹痛，這時(shí)候可以通過調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到減肚子的效果。經(jīng)期女性可以多吃些水果和蔬菜，這不但能產(chǎn)生飽腹感，而且可以減少吃甜品的欲望。另外，還要多吃纖維素含量高的食物，例如南瓜、大白菜等。這可以有效避免便秘，而便秘就屬于長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

想要在經(jīng)期減肚子的女性，就需要多喝白開水，避免喝碳酸飲料。在早晨起床的時(shí)候，可以喝一杯白開水或者是淡蜂蜜水，這有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠?qū)⑸眢w中的垃圾、代謝物排出體外，進(jìn)而減少小肚腩出現(xiàn)的可能。

如果女性朋友正在為減肥而發(fā)愁，就必須要少吃一些肥肉了，否則就會(huì)增加脂肪的堆積。大家應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量高，而脂肪比較少的食物，例如禽類、魚肉以及蛋類等，這對(duì)于瘦身是很有利的。

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