更年期必須是絕經(jīng)以后嗎

女性一生中經(jīng)歷更年期和絕經(jīng)期是很正常的生理現(xiàn)象，不過大多數(shù)女性并不清楚什么時候是更年期，什么時候是絕經(jīng)期。很多時候女性是在絕經(jīng)后出現(xiàn)了更年期，那么更年期必須是絕經(jīng)以后嗎？

女性的絕經(jīng)期一般分為更年期和圍更年期，圍更年期是指女性進(jìn)入40歲到真正的絕經(jīng)，而更年期是在絕經(jīng)之后。所以說女性的更年期一般不一定是絕經(jīng)后才出現(xiàn)，它可以出現(xiàn)在任何階段。

多數(shù)女性更年期年齡在50歲左右絕經(jīng)期的女性，這個時期女性體內(nèi)激素分泌紊亂，患者可能出現(xiàn)心慌乏力、胸悶、氣短、嚴(yán)重抑郁、失眠等現(xiàn)象，這是正常的生理階段。不過為了預(yù)防女性出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，建議保持好心情，多吃豆制品，能夠緩解更年期癥狀。

對于女性來說不管是絕經(jīng)期還是更年期都會有一些癥狀出現(xiàn)，當(dāng)癥狀發(fā)生時，女性也不要感到恐慌或者緊張，可以適當(dāng)培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會放寬心態(tài)，平時盡量避免吃刺激，興奮性的食物，比如煙酒，咖啡等食物。

女性的更年期時間因人而異，所以每個人的更年期時間也會有所不同。一般女性更年期有三個固定的時期（絕經(jīng)前、絕經(jīng)中期和絕經(jīng)后）。更年期結(jié)束時卵巢功能完全消失，這個時候女性要注意日常飲食，要吃足夠的蛋白質(zhì)即可，每天要多吃牛羊肉、雞蛋、牛奶等食物。

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