卵巢保養(yǎng)食療吃什么

卵巢是女性生殖系統(tǒng)的主要器官，有分泌性激素和產(chǎn)生并排出卵子的重要作用，卵巢健康是保持女性身體健康的關(guān)鍵之一，因此，一定要時刻警惕卵巢有早衰的危險，保養(yǎng)好卵巢。那么，卵巢保養(yǎng)食療吃什么？

首先推薦營養(yǎng)價值高且維生素C、E含量豐富的水果、蔬菜等食物。因為維生素C、E以及胡蘿卜素可以十分有效的延緩女性的衰老，保持身體青春健康。在日常要多吃獼猴桃、橙子、火龍果、草莓等水果。蔬菜要多吃香菇等菌類，加速胃腸蠕動，降低膽固醇。多吃胡蘿卜可以降低患卵巢癌的幾率，還有明目的功效。此外，堅果、蛋類等食物富含維生素E，平時也應(yīng)多食用。

另一方面，茯苓也是保養(yǎng)卵巢不錯的選擇，可以調(diào)解雌激素水平，延緩衰老，還可以預(yù)防卵巢囊腫。此外，各種豆類，尤其是黑豆，可以很好的為身體補(bǔ)充植物性激素，對卵巢以及子宮都有很好的保養(yǎng)效果。日常早餐中，可以把黑豆打成豆?jié){，方便飲用。

除了飲食的調(diào)節(jié)，日常也要注意，作息要有規(guī)律，經(jīng)常鍛煉，時刻保持身心愉悅，卵巢保養(yǎng)的好，女性的美由內(nèi)而外散發(fā)。

標(biāo)簽：女性卵巢食療保養(yǎng)生殖