來(lái)碗大姨媽要注意吃什么

大姨媽是每個(gè)女性每個(gè)月都必定經(jīng)歷的事情，而大姨媽是否規(guī)律也是體現(xiàn)女性健康與否的一個(gè)參照。女性來(lái)大姨媽其實(shí)還是有所講究的，比如來(lái)完大姨媽后的飲食是需要注意的，那么來(lái)完大姨媽要注意吃什么？

月經(jīng)期間抵抗力下降，情緒容易波動(dòng)。有些人可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、背痛和疲勞等癥狀。月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液中的血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂的流失。因此，月經(jīng)干凈后1至5天內(nèi)應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食物。

在月經(jīng)過(guò)后還可選擇具有護(hù)膚、活血作用的食物，如牛奶、雞蛋、豬胰臟、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。經(jīng)期過(guò)后還可補(bǔ)充一些如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等有益于“走水”的食物。

如果經(jīng)期中出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀時(shí)，那么經(jīng)期過(guò)后也可選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，新鮮蔬菜和水果應(yīng)該同時(shí)吃。食物以新鮮為主，不僅好吃易吸收，而且營(yíng)養(yǎng)損害少。

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