女人月經(jīng)期吃點什么最好

女性來月經(jīng)的時候身體比以往虛弱很多，這期間需要合理的搭配飲食，才能更好的維持身體健康?？墒巧钪写蟛糠峙詻]有這樣的耐心，經(jīng)常在經(jīng)期隨意的吃東西，這樣做對健康很不利。那來了解下女人月經(jīng)期吃點什么最好？

女性在月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，應(yīng)該吃一些補血的食物，避免失血過多引發(fā)頭暈。補血的食物有很多種，有肉類的也有素食，女性可以根據(jù)自己的食欲喜好來選擇。素食方面包括紅棗、花生、紅豆、紅糖等，肉類食物包括動物肝臟、精瘦肉等，補血效果要高于素食。

很多女性存在宮寒的問題，在來月經(jīng)期間需要吃一些溫陽暖宮的食物，更有助于經(jīng)期健康。溫陽暖宮的食物也很豐富，比如說羊雜湯、牛肉湯等，牛羊肉性質(zhì)溫補，暖宮補陽的功效非常顯著，燉制的時候加入一些枸杞、當(dāng)歸等藥材效果更好。

此外，女性在來月經(jīng)期間還要注意補充維生素與膳食纖維，因此建議女性在經(jīng)期吃一些粗糧與水果。粗糧中比較適合經(jīng)期食用的有小米、玉米、黃豆等，不建議吃綠豆、薏仁等。水果可以吃一些桂圓、榴蓮、蘋果、葡萄等，不要吃西瓜、甜瓜等。

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