懷孕前三個月應(yīng)注意哪些飲食

懷孕前三個月即懷孕的初期，這是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽在日常生活和飲食方面都需要十分小心謹(jǐn)慎，稍有不注意，就有可能影響胚胎發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形或胎停育等，所以有孕媽想了解，懷孕前三個月應(yīng)注意哪些飲食？

懷孕前三個月的時候，受到體內(nèi)激素水平變化的影響，會出現(xiàn)反胃、惡心、嘔吐、食欲下降等早孕反應(yīng)，為避免加重早孕反應(yīng)，孕婦在飲食應(yīng)以清淡易消化吸收為主，如果孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重的，可以適當(dāng)多吃些維生素豐富的食物，可以緩解癥狀。

懷孕前三個月孕婦還需要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織的重要成分，如果孕婦沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)，就會影響胎兒生長發(fā)育，所以孕婦可以吃些豬瘦肉、雞肉、奶類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

懷孕前三個月需要繼續(xù)攝入葉酸，因為孕媽體內(nèi)葉酸含量是否足夠，關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，如果孕媽缺乏葉酸，就會造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒、脊柱裂、兔顎裂等，葉酸含量高的食物有動物肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果以及綠色蔬菜和水果。

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