生過孩子做什么運動可以縮陰

很多女性在生完孩子之后會擔心的比較多，尤其是順產(chǎn)的女性，會怕自己陰道松馳從而影響到與伴侶的性生活質(zhì)量。因此非?？释屗沙诘年幍阑謴?fù)緊致，但是在縮陰方法的選擇上卻不知道該如何進行選擇。那么生過孩子做什么運動可以縮陰呢？

大多數(shù)經(jīng)陰道分娩的女性，往往會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，一般建議女性在產(chǎn)后可以通過一些鍛煉來加強陰道肌肉的收縮，從而使陰道緊實。比如說有方法的憋住小便。當解小便的時候，突然中斷幾秒鐘，然后再繼續(xù)解小便，這樣反復(fù)幾次，就可以提升陰道肌的松緊。

另外就是常見的縮肛運動。在大便的時候，有意識地摒住大便，然后再解便，反反復(fù)復(fù)幾次。也可以讓女性做平臥位，將手指放到陰道里面，有意識地收縮陰道，反反復(fù)復(fù)的，就可以加強陰道肌肉的收縮力?；蛘咂匠Ｔ谛凶叩臅r候，有意識的夾緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰肌肉，這樣反反復(fù)復(fù)的加強鍛煉，時間久了就可以使女性的陰道緊實。

不過雖然產(chǎn)后可以進行運動縮陰，但是縮陰運動見效緩慢，需要長期堅持，對于嚴重性的陰道松弛問題作用不明顯，因此切勿一味的進行運動，否則花費了時間也很難及時縮陰緊致，反而還會因為陰道松弛得不到及時解決而變得越來越松。如果比較陰道松弛的比較嚴重，建議及時去醫(yī)院看醫(yī)生。

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