月經(jīng)期怎么樣能快速瘦身

減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的話題，隨著人們生活質(zhì)量的提高，部分人開(kāi)始暴飲暴食，導(dǎo)致的最明顯后果就是體重超標(biāo)。市場(chǎng)上的肥胖藥，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一系列不良影響，甚至?xí)a(chǎn)生肥胖反彈。其實(shí)，在來(lái)月經(jīng)時(shí)，也是可以采取恰當(dāng)?shù)臏p肥方式進(jìn)行瘦身的。那么，月經(jīng)期怎么樣能快速瘦身？

在月經(jīng)初期，女性往往容易疲勞，并且還伴隨著生理性的疼痛，這個(gè)時(shí)候是不適合參加劇烈鍛煉的。所以，想要瘦身只能選擇慢跑、簡(jiǎn)化太極拳、慢速溜冰以及普拉提等運(yùn)動(dòng)，或者是選擇一些比較容易吸收的食物，盡量少吃口味過(guò)重的食物。

在月經(jīng)結(jié)束之后的幾天，卵巢就開(kāi)始排卵了。雌性激素和雄孕酮分泌相繼呈現(xiàn)，前者減少之后，后者開(kāi)始上升。這時(shí)候身體中的脂肪，就會(huì)不斷的加快，采取有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥瘦身。每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該逐漸的增加，而且每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少應(yīng)該保持在七個(gè)小時(shí)左右。

身體在排卵之后的最后一個(gè)星期時(shí)間里，因?yàn)樯眢w沒(méi)有任何變化，大家每周必須要保持七個(gè)小時(shí)以上的鍛煉，可以使用減肥器械比如跑步機(jī)、瘋狂單車(chē)、跳神和有氧操等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的，并且也可以去戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。

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