月經(jīng)期可以做減腹運動嗎

收腹運動是很常見的一種鍛煉方式，很多女性都會通過這種運動來鍛煉身體，不過女性處于月經(jīng)期間身體情況比較特殊，因而在來月經(jīng)后就不再輕易做運動了，那么，月經(jīng)期可以做減腹運動嗎？

月經(jīng)期最好不做減腹運動，來月經(jīng)期間盆腔處于充血狀態(tài)，減腹運動要用很大的腹壓，容易引起經(jīng)血倒流，這樣可能會導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常，例如出現(xiàn)月經(jīng)量增多的現(xiàn)象，甚至引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，因而女性需要慎重。

女性在經(jīng)期如果想要進(jìn)行運動的話，那么還需要根據(jù)具體的情況來看，只要沒有嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或是其他異常不適的話，就可以在月經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，這樣不僅可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血，而且也能讓腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張，有利于經(jīng)血排出。

女性在月經(jīng)期間要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，同時，也要避免參加水中的運動，例如游泳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)，對于一些比較劇烈的運動例如跳遠(yuǎn)、跳高等，也要盡量避免參與，在經(jīng)期應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的情況來決定運動形式。

標(biāo)簽：減腹收腹月經(jīng)期運動