月經(jīng)期間腰痛怎么緩解

女性每個月都會來一次月經(jīng)，而且在每次月經(jīng)來潮期間，女性體內(nèi)激素水平會發(fā)生改變，受激素變化的影響，女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)一些不適癥狀，如乳房脹痛、輕微下腹部疼痛以及腰痛等，對此有女性問到，月經(jīng)期間腰痛怎么緩解？

女性月經(jīng)期間出現(xiàn)腰痛癥狀，首先要做好腰部的保暖，避免腰部被風(fēng)吹到，如果腰部受寒著涼，有可能會導(dǎo)致腰痛癥狀加重，然后女性可以拿個熱水袋放在腰部位置進行局部熱敷，熱敷能加快血液流通，從而幫助緩解腰疼癥狀。

女性腰疼時可以按摩合谷穴，合谷穴有行氣活血、通經(jīng)活絡(luò)的功效，具有一定的止痛功效，女性將食指和拇指并攏，虎口處所隆起的肌肉就是合谷穴，然后用另一只手的拇指和食指稍稍用力按壓合谷穴，保持5秒鐘再松開，重復(fù)按摩3分鐘左右，就能緩解腰疼。

女性月經(jīng)期間還可以通過飲食來緩解腰疼，如可以吃些富含鉀元素和鐵元素的食物，鉀元素有緩和情緒、抑制疼痛、防止感染的功效，而鐵元素能提高機體造血功能，有效預(yù)防缺鐵性貧血，也或者紅糖水或益母草水來喝，都有緩解疼痛的作用。

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