準(zhǔn)備懷孕前要吃些什么食物

女性在準(zhǔn)備懷孕前，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理很重要，合理的飲食不但能讓身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分，還能提高身體體質(zhì)，避免一些感染疾病的發(fā)生，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣才能有利于女性懷孕，不過(guò)，準(zhǔn)備懷孕前要吃些什么食物？

準(zhǔn)備懷孕前要吃些富含葉酸的食物，補(bǔ)充葉酸不僅是在懷孕前，還是在懷孕后都是非常重要的，如果女性體內(nèi)的葉酸不足的話，那么胎兒出現(xiàn)缺陷的概率升高，因而女性應(yīng)當(dāng)在準(zhǔn)備懷孕前的三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸。

富含葉酸的食物有很多，比如動(dòng)物的肝臟、綠葉蔬菜、水果，豆類等，香蕉中就含有相當(dāng)豐富的葉酸，女性可以每天吃一根，不僅可以預(yù)防便秘，也可以補(bǔ)充葉酸。像維生素和微量元素等食物，女性也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，并且要避免挑食偏食，應(yīng)當(dāng)合理全面的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才行。

女性可以多吃一些動(dòng)物血類的食物，像豬血、鴨血等，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)體內(nèi)代謝廢物的排出很有利，而且也可以為身體補(bǔ)血。女性還要注意補(bǔ)充維生素E，它可以促進(jìn)女性卵泡的成熟，提高孕酮的質(zhì)量。

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