月經(jīng)期可以做一些什么運動

女性到了特殊時期時需要注意的事項有很多，只有從多個方面注意后才能夠保護到虛弱的身體。月經(jīng)期就是女性的一個特殊的時期，在這個時候往往不建議女性做一些劇烈的運動，這就讓很多女性產(chǎn)生了疑惑，那月經(jīng)期可以做一些什么運動？

月經(jīng)期是可以適當做一些運動的，劇烈運動是不可以做的。適合月經(jīng)期間做的運動就是散步。在月經(jīng)期間散步最好可以到戶外散步，這樣就可以呼吸到戶外的新鮮空氣，也能夠有效的鍛煉身體，從而讓身體更加健康。

進入月經(jīng)期后除了不能夠做激烈的運動外，還需要注意不能夠接觸一些涼水，要不然就會讓虛弱的身體出現(xiàn)著涼的情況。月經(jīng)期間一定要做好自身的保暖工作，在平時一定要多穿一些衣物，這樣可以避免著涼。

月經(jīng)期還應該嚴格的注意自身的飲食和休息問題，在飲食方面一定要以清淡為主。滋補容易消化的粥類特別適合月經(jīng)期間食用，生冷還有辛辣刺激性的食物一定要少吃，避免這些食物對身體造成危害。在月經(jīng)期還需要注意休息，保持充足的睡眠時間。

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