月經(jīng)期間怎樣調(diào)理身體

女性都希望自己月經(jīng)可以規(guī)律正常來潮，因?yàn)樵陆?jīng)有異常，不僅會(huì)影響身體健康，還有可能會(huì)影響生育能力，因此女性在月經(jīng)期間需要做好身體的調(diào)理工作，那么，月經(jīng)期間怎樣調(diào)理身體？關(guān)于這個(gè)問題，下面由小編來給各位說說。

月經(jīng)期間女性首先要注意多休息，避免日夜顛倒或熬夜晚睡的不良作息習(xí)慣，身體得不到充分的休息，長(zhǎng)期下來會(huì)使得女性內(nèi)分泌失調(diào)，繼而有月經(jīng)周期不規(guī)律或經(jīng)血量異常、痛經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)癥狀，其次要有適度的舒緩的動(dòng)作幅度小的活動(dòng)，如瑜伽、散步等。

女性在月經(jīng)來潮的時(shí)候，要注意做好身體的保暖工作，尤其是腹部的保暖，應(yīng)避免被風(fēng)直吹或吃喝生冷寒涼的食物，一旦寒氣進(jìn)入子宮里，會(huì)引起血管收縮，宮縮速度變慢，導(dǎo)致經(jīng)血淤積在宮腔內(nèi)無(wú)法順暢排出，情況嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等。

來月經(jīng)時(shí)女性身體會(huì)流失一定的氣血，因此飲食上女性可以吃些有補(bǔ)氣益血的食物，如紅糖、紅棗、桂圓、菠菜、蓮藕等，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，女性還要做好外陰的衛(wèi)生工作，防止細(xì)菌滋生，容易引發(fā)感染問題。

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