月經(jīng)期頭疼惡心怎么緩解

女性月經(jīng)期間身體多少會出現(xiàn)一些不適癥狀，如乳房脹痛、下腹輕微疼痛等，這些不適癥狀是正常的生理現(xiàn)象，但最近有女性在月經(jīng)來潮期間出現(xiàn)頭疼、惡心的癥狀，由于以前未有遇到過，不知道是否屬于正常情況，感覺有些擔憂，并想知道，月經(jīng)期頭疼惡心怎么緩解？

女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平會有所改變，由于前列腺素分泌增多，一方面會刺激迷走神經(jīng)，引起頭疼癥狀，一方面會刺激胃腸，使得女性惡心、想吐、腹脹、腹瀉等癥狀，由此來看，月經(jīng)期間頭疼、惡心也是正常的生理現(xiàn)象。

女性想要緩解月經(jīng)期頭疼、惡心的癥狀，首先要保證充足的睡眠休息時間，避免熬夜晚睡，保持情緒平穩(wěn)，避免波動過大，做好頭部保暖工作，避免頭部被風直吹，不然會加重頭疼癥狀，日常還可以用梳子多梳梳頭，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解頭疼癥狀。

其次飲食方面應(yīng)以清淡的容易消化的為主，避免吃生冷寒涼、油膩油炸或辛辣刺激的食物，胃腸不能得到充分的休息，不斷受到刺激，就會加重胃腸負擔，使惡心癥狀加劇，同時可以熱敷下腹部位置，熱敷可以幫助女性緩解惡心不適癥狀。

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