月經(jīng)后吃什么補(bǔ)身體

女性每個月都會在固定的時間來月經(jīng)，月經(jīng)期間，陰道會有經(jīng)血排出，身體內(nèi)的毒素也會由此排出來，但與此同時，女性身體也會消耗很多氣血，對于經(jīng)量比較多的女性，還容易出現(xiàn)貧血癥狀，因而及時補(bǔ)充氣血是很重要的，那么，月經(jīng)后吃什么補(bǔ)身體？

月經(jīng)后吃富含維生素的東西補(bǔ)身體，例如黃瓜、西紅柿、菠菜等，這些食物不僅含有豐富的維生素，還有纖維素，可以為女性身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且也比較好消化吸收，蔬菜也能有效防止經(jīng)期便秘。

女性還可以吃牛肉、五花肉、動物肝臟等食物，這些食物的含鐵量很高，能起到有效的補(bǔ)血功效，而且營養(yǎng)也很豐富。豆類食物中，黑豆也具有很好的補(bǔ)血功效，而且黑發(fā)效果也不錯，黑豆的吃法也很多樣，例如黑豆烏雞湯、黑豆甜湯等，女性可以根據(jù)自己的愛好來制作。

桑葚所含的鐵量，在水果中是比較豐富的，補(bǔ)血效果不錯，女性可以直接吃桑葚。此外，女性還可以喝些紅糖水來調(diào)理身體，紅糖的滋養(yǎng)效果很好，而且能為女性身體補(bǔ)充能量，在經(jīng)期后喝一杯紅糖水，可以暖和身體，幫助緩解神經(jīng)疲勞。

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