月經(jīng)期間能否吃蘋果

女性來月經(jīng)的時候，在生活和飲食方面都要做出些調(diào)整，尤其是在飲食方面，不能吃的食物一定要忌口，如果吃了不合適的食物，有可能會影響女性月經(jīng)正常，但食物品種眾多，因此有女性問到，月經(jīng)期間能否吃蘋果？

女性月經(jīng)期間可以吃蘋果，因為蘋果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、果膠、粗纖維、蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素、多種維生素（維生素A、C和B族維生素）微量元素鈣、鎂、鐵、鉀、磷、銅、錳、鋅等，都是對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

女性月經(jīng)期間受體內(nèi)激素變化的影響，身體免疫力有所下降，而蘋果中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C和微量元素鋅等物質(zhì)，有助于增強體質(zhì)，提高人體免疫力，幫助女性在月經(jīng)期間可以抵抗外界病原體入侵，減少疾病的發(fā)生。

女性月經(jīng)來臨過程中容易出現(xiàn)下腹部疼痛、乳房脹痛等癥狀，以及有睡眠質(zhì)量下降和情緒波動等問題，蘋果含有的B族維生素和微量元素鎂，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，降低大腦皮層興奮度，有助于穩(wěn)定情緒，放松肌肉組織，提高睡眠質(zhì)量等。

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