來月經(jīng)的時候吃什么好

月經(jīng)是否規(guī)律正常來潮，對于每位女性來說都是非常重要的，因此有不少女性會特別重視月經(jīng)來潮這幾天，希望可以從多方面來調(diào)理，有助于保持月經(jīng)規(guī)律正常，最近就有女性問到，來月經(jīng)的時候吃什么好？那么下面一起來了解下。

女性來月經(jīng)期間受體內(nèi)激素變化的影響，身體免疫力有所下降，容易受到外界病原體入侵，因此女性應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如豬瘦肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類以及新鮮的綠葉蔬菜和水果等，有助于增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。

女性月經(jīng)來潮時，身體會排出一定量的經(jīng)血，因此女性需要多吃些鐵元素含量高的食物，這樣有助于增強機體造血能力，避免日后發(fā)生缺鐵性貧血癥狀，鐵元素含量高的食物有動物肝臟、動物血液、蛋黃、菠菜、牡蠣、黃豆及黃豆制品等。

月經(jīng)期間女性情緒容易出現(xiàn)波動，身體多少也會有些不適癥狀，因此女性需要吃有維生素B6和維生素E的食物，維生素B6能讓更多神經(jīng)傳遞素合成出現(xiàn)，有助于穩(wěn)定不良情緒，而維生素E能抑制前列腺素分泌，幫助女性緩解不適癥狀。

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