月經(jīng)來潮后身高還能長(zhǎng)多少

大多數(shù)女生來月經(jīng)其實(shí)就預(yù)示著已經(jīng)進(jìn)入青春期了，而這其實(shí)也是一種成長(zhǎng)的標(biāo)志。在青春期的時(shí)候，不管是男生還是女生，發(fā)育的速度都會(huì)比之前要快一些，那么月經(jīng)來潮后身高還能長(zhǎng)多少呢？

首先女性來月經(jīng)是不會(huì)影響到身高的，只是很多人都是在來初潮之后才開始比較明顯的長(zhǎng)個(gè)子。在青春期每年會(huì)長(zhǎng)高4~5厘米左右，之后長(zhǎng)高的速度就會(huì)慢慢的下降了，這主要也是因?yàn)楣趋缆囊查]合了，而大部分女性在骨骼閉合之后基本上就不會(huì)再長(zhǎng)高了。

那么在青春期怎么樣可以輔助長(zhǎng)身高呢？

第一，堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)。來例假之后發(fā)育的速度都是會(huì)加快的，而在這個(gè)階段內(nèi)可以每天做一些體育運(yùn)動(dòng)，就比如說慢跑，體操拉伸之類的，都是能夠幫助身高增長(zhǎng)的。

第二，不要熬夜，要按時(shí)休息。要保證有足夠的睡眠時(shí)間，這是有利于生長(zhǎng)激素分泌的，對(duì)于身高的增加也會(huì)有很積極的作用。

第三，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)?？梢悦刻旌纫恍┡Ｄ袒蛘呤撬崮?，另外也要吃一些豆制品，比如豆腐之類的，最主要就是因?yàn)檫@些食物里面含有比較豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)對(duì)于長(zhǎng)高也是非常重要的一個(gè)因素。

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